1. na rzezbe brzucha dobrym treningiem jest a6w 2. jezeli chodzi zwykle cwiczenia na maszynie to 20 -30 ruchów jest tu metoda na uzyskanie rzezby 3. Ja proponuje przed treningiem brac HMB taki male smaczki jak chcesz dopiero moge sie przyczepic nie odp pytaniem na pytanie Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-12-20 12:57:16
Tak jak kolega wyżej pisał jeśli chcesz dużo brać na klate ćwicz bardziej klate jeśli na łapy ćwicz łapy moge podać to na przykładzie mam 14 lat kolega też na ręke z nim nie wygram a na klate biore 72kg on zaledwie 50, klatke mam dobrze rozbudowaną pewnie dlatego bo w wyciskaniu hantli już taki dobry nie jestem. Także ćwicz więcej klate do tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] naturalny 0%/ łosoś ze szpinakiem. fajne, fajne. teraz tak: dorzuć maaaaaaasę warzyw do diety, 5g oliwy do każdego posiłku. Posiłki okołotreningowe daj w takich prporcjach jak ci podałem (przed treningiem 150g mięska i 100g ryżu/makaronu, po treningu 100g czystego węgla i też 150g mięska), a resztę musisz tak dobrać makro by zgodziło się z [...]
1. Carbo i białko to tylko uzupelnienie diety. jak masz braki na wegle i bialko to tak, ma sens. 2. A dlaczego? bcaa to antykatabolizator i jezeli masz np. braki w diecie to kup bialko i mozesz jeszcze do bialka brac bcaa. wtedy bedzie lepszy przyrost masy miesniowej (w teori) 3. jezeli nie przeszkadza Ci smak naturalny to dobre jest WPC natulal [...]
witam 5 capsow aakg i 4 capsy kreatyny razem lykac 30 minut przed treningiem czy robic odstep jakis jedno od drugiego? a dostalem dextroze gratis to tym przepije w 300ml..-dekstroza zbedna, ale jak dostales za darmo... mozesz wszystko razem po treningu 4capsy aakg, 4 kreatyny, 2capsy glutaminy, 50g carbo - tak mozna wszystko na raz lyknac? ile [...]
no dzięki, dietka jak już pisałem jest od dłuższego czasu. co do masy odzywki to nie dlamnie tylko dla qumpla, tłumaczyłem mu że dieta dieta i jeszcze raz dieta, niby ma nie sprawdzałem, nie bede go szpiegował, uparł się na odżywki dlatego pytam, Co do witaminek to musze coś brac, dużo biegam wiec sporo z siebie wypłukuję a jednak nawet w [...]
[...] stażu treningowego (6 miesięcy przemyślanych treningów ), i na początek nie rzucać się na staki, jabłczany itp, tylko w zupełności starczy monohudrat kreatyny na pierwsze cykle, jak słabiej zacznie działać sięgamy po coś lepszego, np. jabłczan (CP) najlepiej to dietka i narazie bez dodatków jechać , dieta jest najważniejsza w tym sporcie
ja osobiscie bym dal tak 1-6 meta 30mg ed; 1-12 deca 200mg e3d; 1-14 mix e3d; mixa i dece brac razem po 1ml , metki ci zostanie to zostaw na nastepny cykl ,ja tak lecialem w drogim cyklu i bylo dobrze tylko miska dopieta.Niech sie tez wypowiedza inni ,ja tylko podalem ci tak jak ja lecialem
dawkowanie będzie jak będzie ankieta możesz brać ile chcesz - jak Ci zdrowie pozwoli to całe zycie z twoja wiedzą dziwie się że po drugim cyklu Ci szwankuje a nie po pierwszym już
Czyli ja jak zawsze zrobię po swojemu :P Budzę się rano o 6.30 biorę 5 g. mono 7.00 jem śniadanie o 16.00 mam trening, czyli o 15.40 biorę 9 g. cell pumpa (dni treningowe) W dni nietreningowe: (wtorek, czwartek, sobota, niedziela) wtorek-5g. mono 30 min przed śniadaniem czwartek- 9g. cp 30 min przed śniadaniem sobota-5 g. mono 30 min przed [...]
[...] czy 30g tłuszczy w kazdym posiłku nie bedzie za duzą iloscią? Nie niesie to konsekwencji w postaci niestrawnosci i problemów zołądkowych? Rowniez mam problem z posiłkami okołotreningowymi- przed jak dam za duzo tłuszczy to jestem ociężały, a po to wiadomo- wolniejsze wchłanianie białka (czy jest to na tyle istotna kwestia by brac ją pod uwage?)
Jeżeli chodzi o aminokwasy to można brać przed areobami,a po odrazu posiłek. Ja bym wybrał Bcaa Xtra. A jak chesz dawkowanie to musisz wkleić ankiete działu.
[...] Olimpu 150 tabletek za 30zł http://allegro.pl/item454399113_olimp_kreatyna_150_mega_caps_na_40_dni.html Dziennie po 4 tabletki starczy mi to na 30 dni. Moze być takie cos? I jak skończy się Gainer brac samą krete? A może jeszcze do tego: OLIMP DEXTRO JUICE 1000g za 12zł [...]
ok czyli tka jak Krac napisal pierwszy dzień 150mg drugi 100mg potem juz po 50 mg az do 2 tygodni a kiedy to brac przed snem wszystkie tab czy jak?? zeby bylo najlepiej..kreatyne mam z treca starczy na cały cykl
no to zle ci sie wydawalo, dlaczego mieliby wycosfac boldenon?? tym bardziej ten ktory jest dla zwierzat?? ale mniejsz o to, wolalbym zeby ktos mi cos konkretnego powiedzial na temat tych srodkow, jak je brac...
Siemka mam pytanko kupilem 100 metki i clomid to moj pierwszy cykl waze 87 kg czy powinienem coc dokupic do metki i ile mam jej brac oraz jak dlugo. Z gory dzieki za pomoc
witaj bierz leki zgodnie z wskazaniami lekarza - pamietaj ze jak sie nei bedziesz stosował to zapalenie moze przejść w ropień i konieczny będzie zabieg chirurgiczny !! (a tak ogolnie do jakiego sie zgłosiłeś - specjalność ? ) EWENTUALNIE mozesz brac tez coś przeciwzapalnego (naproxen , diclofenac - a powiedzmy paracetamol ibuprofen--- będą działać [...]
Wyciskanie na klate
